فوائد ورزش چیست؟

دسته بندي : علوم انسانی » تربیت بدنی
عنوان مقاله: فوائد ورزش چیست؟
قالب فایل: WORD

فهرست مطالب:
فوائد دال بر صحت و سلامتي ورزش
- نقطه چربي خود را دوباره تنظيم ميکند
- خطر و شدت ابتلا به بيماري ديابت غير ارثي را کاهش مي دهد
- ايمني و مصونيت بدن را افزايش مي دهد
- ميزان کلسترول خون را مي کاهد
- بنيه شما را تقويت مي کند
- قلبي سالم براي شما مي سازد
- روند پيري را کند مي نمايد
- طول عمر را افزايش مي دهد
- عضلات را مي سازد
- ورزش همچنين استخوان سازي هم مي کند
- نکته: عضله (ماهيچه) بسازيد و چربي بسوزانيد
- حوصله و اخلاق شما را بهبود مي بخشد
- مغز را به فعاليت وامي دارد
- وضعيت مزاجي شما را بهبود مي بخشد
- خطر ابتلا به سرطان را کاهش مي دهد


* بخشی از ابتدای مقاله:

ورزش به شما کمک خواهد کرد تا چربي از دست داده و لاغر شويد. اما بايد دلايل مهم بيشتري براي ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها براي کسب و حفظ سلامتي ورزش بلکه براي زندگي و زندگي کردن ورزش مي کنيد.

فوائد دال بر صحت و سلامتي ورزش:

نقطه چربي خود را دوباره تنظيم ميکند

فيزيولوژيست ها معتقدند که يک نوع از آمونيوآلکائيل ها که در جايي از مغز ذخيره شده اند زمان و مقدار خون را تنظيم مي کند.
اين ماده "نقطه چربي" (همچنين به عنوان "نقطه تنظيم" نيز شناخته شده است) را کنترل مي نمايد و سطح چربي که بدن شما سابقا کسب نموده را مشخص مي کند.

بدن شما مي داند براي محافظت از شما در مقابل اوقاتي که ممکن است غذاي کافي به بدنتان نرسد که فقط نياز به اين سطح چربي نياز دارد.

اعتقاد بر اين است که اين سطح چربي براي حفظ سلامتي بسيار مهم است و بدن شما سعي خواهد کرد تا آن را بدست آورده و حفظ نمايد.

بنابراين بدن شما در برابر هر کوششي که براي کم کردن وزن و پايين آوردن اين نقطه چربي بکنيد مقاومت خواهد کرد و اين يکي از دلايلي است که وقتي افراد وزن کم مي کنند تمايل به دوباره جايگزين کردن و بدست آوردن آن دارند.

اگر شما ناگهان شروع به کم خوردن کنيد بدنتان فکر خواهد کرد که حتما قحطي شده بنابراين دستور به حفظ چربي بدن مي دهد. ميزان سوخت و ساز بدن شما کم خواهد شد و اشتهايتان افزايش مي يابد.

شما ممکن است تقلا کنيد تا سر رژيم خود بمانيد و به آن ادامه دهيد اما نقطه چربي شما اصرار در ذخيره کردن دارد.

سوزاندن چربي و در نتيجه کم کردن وزن خيلي سخت مي شود. اگر شما از اشتهاي خود تبعيت کرده و بيشتر بخوريد ممکن است نقطه چربي خود را بالاتر هم ببريد.

آنچه شما بايد انجام دهيد نوعي کلک زدن به نقطه چربي بدنتان مي باشد. يعني با کم کردن کالري روزانه خود به تدريج چربي را مجبور به پايين آمدن نماييد.

نقطه چربي بتدريج کم شده و آمونيوآلکائيل با فکر و ايده سوزاندن ذخائر چربي راحتر عمل مي کند. زيرا به اندازه کافي غذا به بدن رسيده و فکر قحطي زدگي سلول هاي بدن منتفي مي شود. زمانيکه بدن شما به گرفتن کالري کمتر عادت کرد، استفاده بيشتر از انرژي به جاي ذخيره سازي آن موثر تر خواهد شد...