برنامه ورزشی بدنسازی عضله سازی حجیم و سریع 12 هفته ای

دسته بندي : عمومی » گوناگون
برنامه ورزشی بدنسازی عضله سازی حجیم و سریع 12 هفته ای
جزئیات و دریافت

برنامه ورزشی بدنسازی عضله سازی حجیم و سریع 12 هفته ای. تنظیم شده برای ورزشکاران سطح متوسط. تعداد برنامه ها 6 عدد. نوشته شده توسط مربی بدنسازی :راجر راک لاکریج" استاد حجم سازی
Roger rock lockridge
شامل برنامه های :
تمرین شماره 1 : شانه و شکم
تمرین شماره 2 : پشت و کول
تمرین شماره 3 : چهار سر ران و ساق پا
تمرین شماره 4 : سینه و شکم
تمرین شماره 5 : عضله سه سر، دوسر بازو و ساعد
تمرین شماره 6 : همسترینگ و ساق پا
به همراه تعداد ست، تعداد حرکت در هر ست، زمان استراحت بین هر ست و معرفی بهترین گزینه های تغذیه برای تامین پروتئین عضلات بعد از تمرین، حتی بدون مکمل های بدنسازی.
دسته بندی: عمومی » گوناگون

تعداد مشاهده: 4518 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: pdf

تعداد صفحات: 6

حجم فایل:391 کیلوبایت

 قیمت: 50,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل
  • راهنمای استفاده:
    این فایل به صورت یک تک فایل با فرمت zip دانلود می شود. پس از دانلود در گوشی یا سیستم کامپیوتر به راحتی استخراج شده و حاوی یک فایل ورد و پی دی اف می باشد.

  • محتوای فایل دانلودی:
    این فایل حاوی یک فایل ورد و پی دی اف می باشد و با برنامه ماکروسافت آفیس قابل اجرا است.

برچسب ها: برنامه بدنسازیبرنامه بدن سازیبدنسازیبدن سازیبرنامه عضله سازیعضله سازیبرنامه عضله سازی سریعبرنامه عضله سازی بدنسازیعضله سازی بدنسازیعضله سازی در بدنسازیحجم عضلاتحجیم سازی عضلاتحجم دادن به عضلاتحجم سریع عضلاتحجم دادن سریع به