برنامه ورزشی بدنسازی عضله سازی حجیم و سریع 12 هفته ای

دسته بندي : عمومی » گوناگون
برنامه ورزشی بدنسازی عضله سازی حجیم و سریع 12 هفته ای
جزئیات و دریافت

برنامه ورزشی بدنسازی عضله سازی حجیم و سریع 12 هفته ای. تنظیم شده برای ورزشکاران سطح متوسط. تعداد برنامه ها 6 عدد. نوشته شده توسط مربی بدنسازی :راجر راک لاکریج" استاد حجم سازی
Roger rock lockridge
شامل برنامه های :
تمرین شماره 1 : شانه و شکم
تمرین شماره 2 : پشت و کول
تمرین شماره 3 : چهار سر ران و ساق پا
تمرین شماره 4 : سینه و شکم
تمرین شماره 5 : عضله سه سر، دوسر بازو و ساعد
تمرین شماره 6 : همسترینگ و ساق پا
به همراه تعداد ست، تعداد حرکت در هر ست، زمان استراحت بین هر ست و معرفی بهترین گزینه های تغذیه برای تامین پروتئین عضلات بعد از تمرین، حتی بدون مکمل های بدنسازی.
دسته بندی: عمومی » گوناگون

تعداد مشاهده: 3428 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: pdf

تعداد صفحات: 6

حجم فایل:391 کیلوبایت

 قیمت: 100,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل
  • راهنمای استفاده:
    این فایل به صورت یک تک فایل با فرمت zip دانلود می شود. پس از دانلود در گوشی یا سیستم کامپیوتر به راحتی استخراج شده و حاوی یک فایل ورد و پی دی اف می باشد.

  • محتوای فایل دانلودی:
    این فایل حاوی یک فایل ورد و پی دی اف می باشد و با برنامه ماکروسافت آفیس قابل اجرا است.

برچسب ها: برنامه بدنسازیبرنامه بدن سازیبدنسازیبدن سازیبرنامه عضله سازیعضله سازیبرنامه عضله سازی سریعبرنامه عضله سازی بدنسازیعضله سازی بدنسازیعضله سازی در بدنسازیحجم عضلاتحجیم سازی عضلاتحجم دادن به عضلاتحجم سریع عضلاتحجم دادن سریع به عضلاتبرنامه